La méthode russe pour votre développement athlétique.Adoptées par les forces armées et les athlètes russes durant la Guerre froide, les kettlebell arrivent aux États-Unis au début des années 2000. Les résultats impressionnants qu’elles permettent d’obtenir ont convaincu de nombreux athlètes d’y avoir recours. Contrairement à la musculation traditionnelle avec charge, les kettlebell permettent, notamment, de développer la force fonctionnelle que l’on peut directement exploiter au quotidien et dans son sport. Cette musculation ultime permet de développer son volume musculaire et sa force, améliorer son explosivité, sa coordination et son endurance, travailler son gainage, son équilibre et son grip… Quels sont les fondamentaux et les mouvements spécifiques à connaître, comment concevoir les séances ? Ce livre est complété par des programmes spécifiques « clés en mains » et illustré de nombreuses photos explicatives.
