Françoise Eynac - Dormir... enfin!: Des solutions naturelles pour retrouver le sommeil (2024)

A tous ceux qui se tournent et se retournent chaque soir en vain dans leur lit en attendant le passage du dieu Morphée agitant ses pavots, à tous ceux qui connaissent les rivages stériles de l'orée du sommeil sans jamais y tomber sauf par inadvertance, à tous ceux qui attendent le train du sommeil et restent chaque nuit des heures sur le quai de la gare, à tous ceux qui avalent sagement leurs petites pilules depuis des lustres et ne peuvent plus s'en passer sans atteindre pour autant le repos salvateur, à tous ceux qui vivent constamment dans la dette du sommeil et qui ont à la fois le teint et le cerveau brouillés, je vous fais une promesse: celle de dormir … enfin! Je ne vous apporte pas la formule magique ultime, non, mais des méthodes qui ont fait leurs preuves, des conseils avisés et l'aide que peuvent procurer les plantes. Pourquoi ai-je voulu écrire un tel livre? J’avoue être généralement déçue par tous les livres sur le sommeil. Chaque nouvel ouvrage que l’on me conseille fait naître en moi une espérance qui se termine sur un air de déjà-vu, déjà-lu et largement inutile. Je relis partout les mêmes descriptions sur la structure du sommeil, les différentes causes de l’insomnie et les ravages qu'elle peut causer. Je ne dis pas qu'il n'y ait pas parfois quelques conseils au détour d'une page qui peuvent aider un peu mais rien qui n’éclaire vraiment ma propre chandelle, qui vienne m’apprendre quelque chose de nouveau et de déterminant. En somme, rien de pratique. Car même si ces livres énoncent tous des vérités et abordent des points importants, leur lecture ne me fait pas avancer et laisse mes nuits aussi blanches qu’avant de les ouvrir. C’est pourquoi je voulais écrire une sorte de livre des solutions pour dormir enfin, afin que chacun puisse essayer celle qui lui convient le mieux et l’adopter. Vous ne trouverez donc pas dans cet ouvrage d'explications sur les différentes phases du sommeil ou sur les processus chimiques qui s'opèrent normalement au moment du coucher. Je ne suis pas médecin, je ne suis pas scientifique, je recherche comme vous des solutions naturelles pour dormir enfin et pour éviter de tomber dans le piège des addictions médicamenteuses et leur cortège d'effets secondaires indésirables. Bien sûr, en tant que naturopathe, je suis bien placée pour savoir que toute insomnie a une cause particulière et qu’il faut avant tout la chercher pour résoudre le problème. Et j’affirme que rien ne remplacera des rendez-vous avec un professionnel qui saura vous écouter et vous conseiller en remontant à la source. Mais il arrive aussi que la cause étant connue, les symptômes persistent néanmoins, un peu comme ces patients qui ont subi une amputation d’un bras ou d’une jambe et qui continuent à éprouver des élancements et des démangeaisons aux doigts ou aux orteils du membre disparu. Plus on avance en âge et plus ces cas sont nombreux. On a tout essayé, on a compris beaucoup de choses mais leur compréhension ne nous aide pas à avancer. Alors que faire? Revenir aux choses simples. Car bien dormir, ça s’apprend. Ou plutôt, il faut réapprendre. En effet, le nouveau-né SAIT dormir et SAIT respirer naturellement. Il n’a pas besoin de coaching même s’il gâche les nuits de ses parents parfois, il dort tout son saoûl. De même, il pratique naturellement la respiration profonde et c'est merveille de voir son petit ventre se soulever au rythme de son souffle. Quant à nous, le rythme de la vie et ses épreuves nous ont fait désapprendre les choses simples: respirer, dormir, s’alimenter sans excès… En revenant à la théorie et à la pratique d’exercices, on peut réapprendre à dormir et retrouver une vie normale et pleine de vitalité.