Défendez-vous: Apprendre à réagir, développer sa confiance en soi et son mental - Emmanuel Ayache

Editeur : Emmanuel Ayache (14 janv. 2019) Langue : Français ASIN : B07MTP2SL1 Avez-vous peur de ne pas savoir comment réagir en cas d’agression ? Craignez-vous de rester tétanisé si on vous agresse dans la rue ? Avez-vous envie de connaître des gestes simples à apprendre et à mettre en œuvre pour éviter d’être attaqué ou gérer une attaque dans les meilleures condition ? Avez-vous envie d’apprendre des gestes simples pour éviter d’être attaqué ou pour gérer au mieux une attaque ? N’attendez plus et découvrez ce livre passionnant dans lequel Emmanuel Ayache vous révèle les 4 piliers fondamentaux de la self-défense. - Un mental de guerrier : Vous apprendrez comment se forment vos croyances. Quelles sont celles qui vous tirent vers le bas et celles vous élèvent. Qu’est-ce que la peur et comment la gérer ? Quels sont les 3 axes du développement de vos capacités mentales ? Plus des exercices pratiques pour augmenter votre détermination, votre focalisation ou votre niveau de relaxation et pour vous relaxer… - Les tactiques de survie : Comment activer vos sens pour pouvoir réagir au plus tôt ? Comment préparer vos déplacements ? Comprendre les différents niveaux de vigilance. Comment identifier un attaquant ? Quelles sont vos 5 options face à une agression. Plus de nombreux exercices pratiques pour intégrer et vous approprier ces tactiques… - Les techniques essentielles : Quels sont les points sensibles du corps humain ? Quels sont les principes des attaques pour frapper avec efficacité ? Comment se mettre en garde et se déplacer. Les frappes les plus utiles à maîtriser en cas d’agression. Comment se défendre contre des attaques armées ? - Un corps à toute épreuve : Comment s’échauffer pour ne pas se blesser ? Quels sont les exercices de renforcement musculaire que vous devez maîtriser ? Des protocoles d’entraînement qui vous permettront de développer un corps à tout épreuve sans l’aide d’aucun ustensile d’aucune machine… Qu’allez-vous apprendre dans le livre Défendez-Vous ? - Comment réagir avant, pendant et après une agression - Comment identifier un attaquant - Quelles sont vos 5 options face à une agression - Les principes pour développer des frappes puissantes et efficaces - Les frappes essentielles à maîtriser en cas d’attaque - Comment vous défendre dans les situations d’agression les plus courantes - Comment développer votre condition physique pour le combat - Des protocoles d’entraînement pour votre préparation physique - ...